jak gif

[...] do diety, to niestety drogi kolego ale dla Ciebie dietę musi ułożyć lekarz... Rozumiesz pewnie dlaczego. Albo inaczej - dowiedz się od lekarza - czego Ci nie wolno jeść i w jakich ilościach - a potem ułóż sam dietę kierując się tym co jest w postach podwieszonych - potem pokaż nam - my wprowadzimy poprawki - potem pokaż lekarzowi - jak powie że [...]

Oblicz zapotrzebowanie wg tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ jak obliczysz obetnij na początek 10% kalroii. Proporce makroskłądników dalej już ulozysz wg wskazówek zawartych w poście tłuszcze minimum 25% bialko i wegle 'dostroisz' wg aktywności siłowej, aerobowej mamusi . Dzienik posiłków jest stworzony dla osób chodzących na silke, walczących o [...]

Sam ulozylem z ksiazki. Mam laweczke taka z go sportu hantle , sztange prosta i lamana w poniedzialek bym robil Klatke i Triceps + brzuch w srode bym robil plecy i biceps + lydki w piatek bym robil nogi + barki i brzuch Doobre?? a jak obliczalem ile kcal musze spozyc dzinnie wyszlo mi 1933 pomnolylem 81x24 chyba tak nie?

[...] i ten tydzien dobiore odpowiedni ciezar w nastepnym postaram sie dozucic 2 pow. to kazdego cwiczenia i w nastepnym tygodniu zejsc do powturzen przy poczatku czyli 12-8 a nie jak bylo by w 2 tygodniu czyli 14-10 i zwiekszyc ciezar w 3 tygodniu jednoczesnie zredukowac powturzenia to tych poczatkowych 12-8 Chyba sie pomieszalem chyba wiesz o co [...]

Ale Tak czy jak bede tronewal tym planem z dieta to bede fajnie wygladal a nie taki pulchniutki paczek? I z tym martwym ciagiemto ja go dalem na rozowj dolnej parti plecow a nie na nogi :L I czy przed tymi trzeningami moge dac jakis aerob skakanie na skakance 15minut ??

dwubój siłowy można po części porównać do trójboju siłowego nogi jak i plecy w obu tych sportach są bardzo ważne jednak przy tym pierwszym jest mało treningów klatki piersiowej i z czasem może ona zacząć odstawać niemniej jednak szanuję jednych i drugich za to jakie ciężary podnoszą Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-08 17:59:06

czy myślicie ze ten sport jest wskazany na kontuzje troche dziwne pytanie, jak masz jakas kontuzje to raczej nie mozesz cwiczyc wiem ze ten sport w moim przypadku wyprostowal mi kregosłop. Czy jest warto cwiczyc ? zalezy jakie wartosci obierasz, jesli chcesz dobrze wygladac i nie wstydzic sie swojego ciala to prosze bardzo. Skojazenia z [...]

Dobrze, że dodałaś "jak narazie" , pojeździsz to się przekonasz, czym się różni

no ja mysle tak jak ten rower jest nowy i nie bedzie jezdzony jakos extremalnie to troszeczke wytrzyma , tylko po jakims czasie bede takie loozy na piastach , suporcie kierownicy i we wszystkich miejscahc gdzie sie tylko da , a rower markowy duzo dluzej wytrzyma nish ten "active" a jazda na takim rowerze z marketu to nie jazda ino [...]

Do Madzi_87: A poza tym rowerek ok? Bo ja właśnie kupuje sobie rower, ale 100% rekreacyjnie. Raczej nie jeżdzę w teren itd. Kupię więc jakiegoś Activ'a prawdopodobnie. Nie chcę wydawać niepotrzebnie kasy, dlatego, że może, a nawet na pewno rowery markowe są o milion procent lepsze od "hipermarketowych", ale ja rzadko kiedy w ogóle [...]

Fabio ceny są konkretne. zarówno hurtowe jak i detaliczne..

już lukaj opis w PL wiesz gdzie. ladnie wsyztsko wytlumaczone :) wiadomo że od no boosterow nie mozna sie spodziewać efektow jak po ph, czy staku kreatynowym ;) ale jako dodatek, ew. po cyklu kreatynowym sprawdzi sei rewelacyjnie ano i bym zapomnial akurat white blood może bardzo pomoc w treningach na CKD i innych dietach low carb Zmieniony przez [...]

a jak nei zero i pół to jakaą nietegos

Hmmmmm... czy są dobre na masę to nie wiem ... ale jedzenie ciaglę tego samego nudzi się ... więc jak dodasz raz na jakiś czas troche kukurydzy do sałatki to sie nic nie stanie ... w końcu dieta nie ma nas obrzydzać tylko pomagać ... Co do wartości to poprostu udaj się do sklepu i zerknij na etykiety tych produktów

Acha, jak chcesz wydac trochę kasy na suplement to ja polecam KAIZEN precious EFA, to zestaw kwasów tłuszczowych omega 3,6 i 9 różnego pochodzenia (ryby, rośliny). Tylko że kosztuje ~50 zł za 90 kapsułek, bierzesz 2-3 dziennie. Ja juz połowe tego zeżarłem i jestem pewien że dobrze wpływa na moją dietę.

Ja jestem za piramidkami... Poniewaz ja wtedy uzyskuje lepsze i trwalsze przyrostya jak jem stala dawke to sie lekko nadmuch**e ale to sprawa indywidualna....

woodyn nie kazdy sie tak dobrze zna na kulturystyce jak ty :P i dlatego szukam na tym forum porad.

z tymi dwoma cwiczeniami tez nie ma co sie trzymac tego tak mocno, raz robisz dwa, potem mozesz zrobic 3 np, sam musisz sprawdzic jak na Ciebie to dziala, na mnie dzialaly dlugi czas dwa cwiczonka, ostanio dolozylem jedno (2-3 serie) i jest lepiej takze metoda prob i bledow

kazden musi dopasowac diete i trening indywidualnie. Na tym forum masz tyle wiadomosci, ze az za duzo .... Czytaj, pytaj i nie pozostaje nic innego jak odnosic sukcesy

http://www.kulturystyka.pl/atlas tu masz wszystkie te ćwiczenia z animowanymi gifami więc mozesz se poczytać i popatrzeć jak je wykonywać